-
ઉનાળા (summer) માં મોટાભાગના લોકોને ભૂખ ઓછી લાગે છે. પરંતુ કેટલાક લોકો એવા પણ હોય છે જેમને કાળઝાળ ગરમીમાં પણ વારંવાર ભૂખ લાગે છે. જેના કારણે આવા લોકો ક્યારેક ઠંડી વસ્તુઓ ખાય છે અથવા જંક ફૂડ ખાવાનું શરૂ કરે છે.
-
અતિશય આહાર (overeating) : વારંવાર ખાવાનું અતિશય આહાર (overeating) માં ફેરવાય છે , જે શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ઉનાળામાં પાચનતંત્ર પહેલાથી જ થોડું ધીમું પડી જાય છે. વધુ પડતું ખાવાથી પેટમાં ભારેપણું, ગેસ, એસિડિટી અને થાક જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
-
થોડું થોડું ખાઓ : ખાસ કરીને ઉનાળાની ઋતુમાં ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ; જો તમે ઈચ્છો તો, તમે દિવસમાં 4 વખત ખાઈ શકો છો. જેથી તે ઉર્જા તમારા શરીરમાં રહે અને તમને આળસ ન લાગે. આ માટે, તમારે સવારે નાસ્તામાં દલીયા ખાવી જોઈએ, પછી બપોરે સલાડ સાથે હળવી ખીચડી અથવા પુલાવ ખાવો જોઈએ. સાંજે તમે મખાના અથવા મુઠ્ઠીભર ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાઈ શકો છો અને રાત્રે તમે હળવી રોટલી શાક ખાઈ શકો છો.
-
પાણી વધારે પીવો : ઉનાળામાં શરીરને વધુ પાણીની જરૂર પડે છે. પરંતુ ક્યારેક આપણને ભૂખ લાગી હોય તેવું લાગે છે, જ્યારે વાસ્તવમાં શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ હોય છે. જો આવું થાય, તો તમારે થોડા થોડા સમય પછી પાણી પીવું જોઈએ અથવા જો તમને પાણી પીવાનું મન ન થાય, તો તમે લીંબુ પાણી, નાળિયેર પાણી અથવા છાશ પણ લઈ શકો છો.
-
ભૂખ અને ક્રેવિંગ વચ્ચેનો તફાવત : ક્યારેક આપણને ભૂખ લાગી હોય તેવું લાગે છે. પણ આ તમારી ક્રેવિંગને કારણે થાય છે. આને લીધે આપણે અતિશય ખાઈ લઈએ છીએ. જો તમારી સાથે પણ આવું કંઈક થાય તો એક ગ્લાસ પાણી પીઓ અથવા થોડું ચાલવા જાઓ. તમે શું ખાઓ છો તેનું ધ્યાન રાખો. મોબાઈલ જોતી વખતે ટીવી સામે અથવા અન્ય કોઈ વિચલિત કરતી વસ્તુ સાથે ખાવાથી અતિશય ખાવું(Overeating) થાય છે.
