Sadhguru Health Tips For Day Time Sleepiness Cause Solution : રાત્રે સમયસર સૂવું અને સવારે સમયસર જાગવું એ સારા સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘ પૂરતી છે. રાતની ઊંઘ આપણને બીજા દિવસ માટે તાજગી આપે છે એટલું જ નહીં પણ આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધારે છે. જો તમે રાત્રે શાંતિથી સૂઈ જાઓ છો, તો તમને દિવસ દરમિયાન થાક અને ઊંઘ આવતી નથી. કેટલાક લોકો એવા હોય છે જે રાત્રે 8-9 કલાક સૂઈ જાય છે, તેમ છતાં તેમને દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવતી રહે છે.
તમે જાણો છો કે દિવસ દરમિયાન દરરોજ ઊંઘ આવવી એ કોઈને કોઈ રોગની નિશાની છે. જે લોકોને દિવસ દરમિયાન સતત ઊંઘ આવતી હોય તેઓએ તેમનું હેલ્થ ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ. સદગુરુ જગ્ગી વાસુદેવના જણાવ્યા અનુસાર, જ્યારે તમારા શરીરમાં કોઈ સમસ્યા હોય ત્યારે જ તમને દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવે છે. દિવસની ઊંઘ સૂચવે છે કે તમારે તમારું બોડી ચેકઅપ કરાવવાની જરૂર છે.
સદગુરુના જણાવ્યા અનુસાર, જ્યારે તમે સામાન્ય કરતાં વધુ ઊંઘો છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં કંઈક એવું થઈ રહ્યું છે જેના કારણે તમારા શરીરમાં પૂરતી ઊર્જા બચી નથી. જો તમને દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવતી હોય તો તમારે દિવસમાં માત્ર 24 કોળિયા જ ભોજન લેવું જોઈએ. 24 કોળિયા જમવાનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા મોંને મોટા કોળિયાથી ભરી દેવું જોઈએ. સદગુરુ અનુસાર, જો તમે રાત્રિભોજનમાં માત્ર 24 કોળિયા ભોજન જમશો, તો તમે જોશો કે તમે રાત્રે 3.30 વાગ્યે જાગી જશો. ચાલો આપણે સદગુરુ પાસેથી જાણીએ કે કેવી રીતે 24 કોળિયાનું સેવન કરવાથી દિવસની ઊંઘ ટાળી શકાય છે અને શરીરને પણ સ્વસ્થ બનાવી શકાય છે.
24 કોળિયાનું સેવન કરવાથી ઊંઘમાં કેવી રાહત થાય છે
સદગુરુના જણાવ્યા મુજબ, તમે 24 કોળિયાને 24 વખત ચાવો અને ખાઓ જ્યાં સુધી વધુ ખાનાર વ્યક્તિ તેનું ભોજન પૂર્ણ ન કરે. જે વ્યક્તિ વધુ ખાય છે તે તેનું ભોજન પૂરું ન કરે ત્યાં સુધી તમારે તમારી થાળી ન ઉપાડવી જોઈએ.
સદગુરુના મતે, જો તમે ખોરાકને પૂરતા પ્રમાણમાં ચાવતા હોવ તો તેને ખાવાથી શરીરમાં આળસ નથી આવતી અને તે ખાવાની સાથે જ તે પચી જાય છે. જો તમે પૂરતો ખોરાક ચાવો છો, તો તમારી આળસ દૂર થાય છે અને તમે વહેલા જાગી જાઓ છો. રાત્રે ત્રણ વાગ્યે તમને ભૂખ લાગશે અને તમે જાગી જશો. જો તમે રાત્રે જાગી જાઓ છો, તો ઉઠો, પાણી પીવો અને થોડીવાર આરામ કરો.
આ પણ વાંચો | બ્લડ અને યુરિનમાં સુગર લેવલ વધી ગયુ છે, સદગુરુના આ 4 ઉપાય કરો, ડાયાબિટીસ કન્ટ્રોલમાં રહેશે
આગલી સવારે, જો તમે ફરીથી 24 કોર 24 વાર ચાવશો, તો તમે રાત્રિભોજન સુધી ઊંઘી શકશો નહીં. જો તમને વારંવાર ભૂખ લાગે તો પાણી પીવો. સદગુરુના જણાવ્યા મુજબ, તમે પાણી પીવાથી સચેત અને ઊર્જાવાન રહેશો અને તમારું વજન પણ ઘટશે નહીં. તમારા શરીરની સિસ્ટમ તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવાનું શીખશે. આ પદ્ધતિ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારી છે. આ ખાવાથી તમે બીમાર નહીં થાવ. ખોરાકને ગળી ન જવું પણ તેને ચોળીને ખાઓ. આવો ખોરાક સરળતાથી પચી જશે અને તમારું શરીર પણ સ્વસ્થ રહેશે.
