Sadhguru Health Tips For Anti Aging Foods: દરેક વ્યક્તિની ઇચ્છા હોય છે કે તે જીવનભર સુંદર અને યુવાન દેખાય. લાંબા આયુષ્ય માટે યુવાન રહેવા લોકો વિવિધ નુસખા કરે છે, પરંતુ આ માટે તમારે યુવાવસ્થાથી જ સખત મહેનત કરવી પડશે. લાંબા સમય સુધી, જ્યારે તમારું શરીર તંદુરસ્ત હશે ત્યારે જ તમે યુવાન દેખાશો. સ્વસ્થ આહાર અને જીવનશૈલી શરીર તંદુરસ્ત રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવાથી માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થાય છે. શરીર લાંબા સમય સુધી યુવાન અને તંદુરસ્ત રાખવા માટે, તમે તંદુરસ્ત આહારનું સેવન કરો છો.
આહારમાં તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. આહારમાં એન્ટિઓક્સિડેન્ટયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. નિયમિત કસરત કરો અને પૂરતી ઊંઘ લેવી. માનસિક તણાવથી દૂર રહો અને માદક દ્રવ્યોનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઇએ.
સદગુરુ જગ્ગી વાસુદેવે જણાવ્યું કે, જો તમે વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ યુવાન અને સુંદર દેખાવા માંગો છો, તો તમારે અમુક ચીજ તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ. આ આહાર લેવાથી, તમારી ઉંમર વધતી અટકી જશે અને તમારી શારીરિક વય લાંબા સમય સુધી સ્થિર રહેશે. આજે આપણે જે ખોરાક ખાઈ રહ્યા છીએ તે ઓછામાં ઓછું 30 થી 40 થી ૪૦ દિવસ જૂનું હોય છે. આપણા આહારમાં પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ અને જંક ફૂડ શામેલ છે જે આપણા શરીર માટે ઝેર સમાન હોય છે. જો તમે શરીરને સ્વસ્થ અને યુવાન રાખવા માંગો છો, તો તમારે દરરોજ કેટલાક ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. કેટલાક ખોરાક તમને યુવાન અને તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ કરશે. આવો જાણીએ કયા એવા એન્ટી એજિંગ ફૂડ છે જે આપણને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખે છે.
લીમડાનું સેવન કરો
દિવસની શરૂઆત લીમડા અને હળદરથી કરો અને તમારું શરીર સ્વસ્થ અને યુવાન રહેશે. લીમડા અને હળદરનું સેવન પાચનક્રિયાને સ્વસ્થ રાખે છે. આ બંને જડીબુટ્ટીઓ આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાને વધારે છે અને પાચનક્રિયાને ઠીક રાખે છે. આપણા ડાયેટ ટ્રેકમાં સારા બેક્ટેરિયાની સાથે ખરાબ બેક્ટેરિયા પણ હોય છે જે આપણા આંતરડા માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આ બંને ઔષધિઓનું સેવન કરવાથી હાનિકારક બેક્ટેરિયા દૂર થાય છે. આ જડીબુટ્ટીઓ શરીરને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખે છે અને તમને યુવાન રાખે છે.
હળદરનું સેવન કરો
હળદર એક એવો મસાલો છે જેમાં જબરદસ્ત એન્ટી એજિંગ ગુણ હોય છે. આ મસાલામાં એન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણધર્મો પણ છે જે બળતરાને નિયંત્રિત કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે રક્ષણ મળે છે જે આપણને વૃદ્ધાવસ્થાથી દૂર રાખે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા તમે દૂધ સાથે હળદરનું સેવન કરી શકો છો. જો તમે રોજ દૂધ સાથે હળદરનું સેવન કરશો તો લાંબા સમય સુધી તમે યુવાન રહેશો.
આમળાનું સેવન કરો
આમળા એક એવું ફુડ છે જેમાં એન્ટી એજિંગ ગુણ હોય છે જે તમને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખે છે. વિટામિન સી થી ભરપૂર આ ઔષધિ ત્વચામાં કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારે છે. કોલેજન સ્કીનની રચના જાળવવામાં મદદ કરે છે અને કરચલીઓ ઘટાડે છે. આમળા ફ્રી રેડિકલ્સ સામે રક્ષણ આપે છે. ફ્રી રેડિકલ્સ વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. આમળા સ્કીનને ચમકદાર અને કરચલી રહિત બનાવે છે. યુવાન દેખાવા માટે લાંબા સમય સુધી આમળા ખાઓ.
બદામનું સેવન કરો
સદગુરુએ કહ્યું હતું કે જો તમે યુવાન દેખાવા માંગો છો, તો તમારે બદામને રોજ પલાળીને તેની છાલ ઉતારીને તેનું સેવન કરવું જોઈએ. બદામના સેવનથી શરીર સ્વસ્થ તો રહેશે જ સાથે સાથે તમારા શરીરને પણ યુવાન રાખશે. વિટામિન ઇથી ભરપૂર બદામનું સેવન કરવાથી ઉંમરની અસર ઓછી થાય છે. વિટામિન ઇ એક એન્ટી એજિંગ વિટામિન છે જે આપણી ઉંમરની અસરને ઘટાડે છે. તંદુરસ્ત ચરબીથી સમૃદ્ધ બદામ આપણી ત્વચાને જુવાન થવાથી અને વાળને સફેદ થવાથી બચાવે છે. આ ફૂડ્સ ખાવાથી તમે માત્ર એજિંગની અસરને જ ઓછી નથી કરી શકતા, પરંતુ એજિંગને પણ રિવર્સ કરી શકો છો.
