આરોગ્ય નિષ્ણાતો ઘણીવાર શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે પૂરતું પાણી પીવાની જરૂરિયાત પર ભાર મૂકે છે. દિવસમાં આઠ ગ્લાસ પાણી પીવું સલામત છે. આ ડિહાઇડ્રેશનને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. બીજી બધી બાબતોની જેમ, પાણી પીવાની વાત આવે ત્યારે સંતુલન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
વધુ પડતું પાણી પીવાથી (Drinking too much water) ગંભીર સ્વાસ્થ્ય જોખમો થઈ શકે છે. વધુ પડતું પાણી પીવાથી થતી અસરોથી પીડાતા પહેલા અંગોમાં કિડની એક છે.
વધારે પાણી પીવાથી થતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા
ઓવરહાઇડ્રેશન, અથવા પાણી વધુ પીવામાં આવે , ત્યારે થાય છે જ્યારે કિડની વધારાનું પ્રવાહી ઝડપથી દૂર કરવામાં અસમર્થ હોય છે. તેઓ પ્રતિ કલાક ફક્ત એક લિટર પાણીનો સામનો કરી શકે છે. જ્યારે તમે વધુ પડતું પાણી પીઓ છો ત્યારે કિડની પર વધારાનો ભાર મૂકવા ઉપરાંત, વધુ પડતું પાણી પીવાથી સોડિયમ લેવલમાં પણ તીવ્ર ઘટાડો થઈ શકે છે.
પેટનું ફૂલવું અને ઉબકા એ શરૂઆતના લક્ષણો છે. આને ગંભીરતાથી લેવાની જરૂર છે કારણ કે તે સામાન્ય કામગીરીમાં દખલ કરે છે. વધુમાં, તે હુમલા અને ગંભીર તબીબી સ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે.
પાણી ક્યારે પીવું અને પાણી પીતી વખતે શું ધ્યાન રાખવું?
- ‘દિવસમાં 8 ગ્લાસ’ ના નિયમનું આંધળું પાલન કરવું એ યોગ્ય રસ્તો નથી. હાઇડ્રેશન ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જેમાં શરીરના વજન અને આહાર જેવા વ્યક્તિગત તફાવતોથી લઈને પેશાબના કલર જેવા સરળ સંકેતો સુધીનો સમાવેશ થાય છે.
- તમારી ઉંમર, વજન, આહાર અને તમે જે વાતાવરણમાં રહો છો તેના આધારે હાઇડ્રેશન વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે.
- ઘણા લોકો ભૂલી જાય છે કે ફળો, શાકભાજી, સૂપ અને ચા કે કોફી પણ તેમના દૈનિક પ્રવાહીના સેવનનો ભાગ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ગરમીના દિવસે તરબૂચનો ટુકડો હાઇડ્રેશનમાં મદદ કરે છે.
ડબલ ઋતુમાં હઠીલો કફ થયો છે? આ ટિપ્સ આપશે જલ્દી રાહત!
શું ધ્યાન રાખવું?
- તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીઓ : તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીઓ, તે હિતાવહ છે.
- તમારા પેશાબની તપાસ કરો : આછો પીળો રંગ સામાન્ય રીતે સારો હોય છે.
- જો તમને ખૂબ પરસેવો થતો હોય, તો ફક્ત પાણી જ નહીં, પણ મીઠાનો પણ ઉપયોગ કરો.
- ક્રોનિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોએ હંમેશા તેમના ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરવું જોઈએ.
